該怎麼增加泌乳量呢？一直是哺乳媽媽常常問的問題，有許多小方法可以幫助哺乳媽媽增加泌乳量，並確保您的寶寶有足夠的營養。
讓美樂帶您看看這五種小撇步：
1.次數增加：多用吸乳器擠乳或是多親餵是增加泌乳量的首要條件。哺乳媽媽的身體會為了寶寶的需求而作準備。自然的，當您擠乳的次數增加，您的身體就會增加泌乳量。許多哺乳媽媽建議，在半夜或清晨增加一次吸乳器擠乳或親餵，可有效增加泌乳量。美樂知道這樣非常辛苦，但是卻很有效。希望媽媽們能堅持這一段時間。加油囉！
2.親餵後，再用吸乳器擠乳排空：通常寶寶在你感覺乳房清空前，就停止吸乳。所以在親餵過後，用吸乳器將乳房排空，這樣您的身體就會因應需求，持續增加泌乳量。這樣每次擠乳都只有增加一點點，但是每一滴都很珍貴，當你發現你的泌乳量持續增加時，就知道這樣的努力沒有白費囉！
3.照顧好自己：在生完小孩之後，媽媽很容易把注意力轉移到小孩身上，而忘了照顧自己的身體，千萬記得多喝水以及吃營養的食物。一有時間就小睡一番、或是休息一下泡個熱水澡，都可以讓身體放鬆。照顧好自己，也是照顧好貝比喔。
4.試試葫蘆巴籽(Fenugreek)：美國的哺乳媽媽很流行喝葫蘆巴籽泡水來催奶，普遍有不錯的效果。如果有這方面的需求，不妨跟哺乳顧問洽詢相關細節。葫蘆巴籽可以在有機食品店買到。有的媽媽反映說喝完葫蘆巴籽茶後，尿中會帶著楓糖的味道，這是正常現象。
※在使用葫蘆巴籽前，請與您的營養師諮詢過後使用。葫蘆巴籽有降血糖的作用。如果媽媽有糖尿病，請注意低血糖狀況。
※在使用葫蘆巴籽前，請與您的營養師諮詢過後使用。葫蘆巴籽有降血糖的作用。如果媽媽有糖尿病，請注意低血糖狀況。
5.找泌乳顧問諮詢：最後一道把關的人員：專業的哺乳諮詢顧問。可以與在地的哺乳支持團體聯絡。
註：台灣的在地哺乳支持團體，可以參考國健局的孕產婦關懷網站，有列出相關資料：http://mammy.hpa.gov.tw/
或者在上班時間致電行政院衛生署國民健康局孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，有專業的護理人員接聽喔。
資料來源：medela US官網 (2012/Dec/18)
註：台灣的在地哺乳支持團體，可以參考國健局的孕產婦關懷網站，有列出相關資料：http://mammy.hpa.gov.tw/
或者在上班時間致電行政院衛生署國民健康局孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，有專業的護理人員接聽喔。
資料來源：medela US官網 (2012/Dec/18)
